jak czesto

[...] mam miesiączki przez ograniczenie tłuszczy,ale powoli je dodaje (oliwki,avocado,masło na kanapce,olej kokosowy,jogurty/kefiry 2-3%) czy do powrotu 1900kcalbędę mogła wyrzeźbić mięśnie brzucha ? jestem w tym zielona-szczególnie w sprawach mięśni,ich nabierania,i tego jak spalić tłuszcz,zamiast mięśni.Dziękuję za każdą odpowiedź pozdrawiam :)

[...] od dwoch miesiecy i waga mi nie spada. Zauwazylem zmiane w swojej budowie ciala. Nie posiadam zadnej diety.Czesto jest tak ,ze po silowni jestem tak wypompowany,ze jem jakbym nie jadl przez 3 dni. Obecnie waze 98 kg przy wzroscie 186cm, mam 31 lat . Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl mi poradzic co i jak robic.Moze wiecej na biezni [...]

[...] wapniem gdyż kości że tak powiem czasem trzeszczą a tym bardziej przy podnoszeniu większych ciężarów , ( z niedostatku wapnia ) więc pytanie to skąd mógłbym wziąść ten wapń jak nie z mleka etc znaczy z jakiś produktów bez laktozy ? I też skąd mógłbym wziąść oleje roślinne i jak nie z orzeszków któych też nie powinienem za często jeść bo taki to [...]

[...] dnia, a zwłaszcza po wieczornym treningu, uwzględniając program dietetyczny. Pytanie pochodzi z forum firmy Olimp. Odpowiedź: Ograniczona możliwość spożywania posiłków, jak i sam problem ich nieregularności ‘narzucany’ Ci przez pracę, jest tak naprawdę bardzo często spotykany. (...) Gdy pracujesz i nie masz czasu na jedzenie ... [...]

[...] co popadło), dodałem węgle w posiłkach w postaci makaronów pełnoziarnistych, bananów i jabłek i zauważyłem że często mam gazy i jestem wzdęty, dlatego mam do Was pytanie - jak rozwiązać ten problem ? Czy może pomóc wymieszanie źródeł węgli (pieczywo razowe pełnoziarniste, ryż brązowy, kasze) czy po prostu węgle nie są dla mnie i powinienem [...]

[...] do dobicia diety ale nie mam pojecia co zmienic w mojej diecie. Tyle co wiem to zawsze mam problem z weglowodami i bielkiem przed i po treningu poniewaz przed jem obiad ktory przyzadza moja mama. Myslalem rowniez o kreatynie ja call pump podobno silny ale dokladniej to nie wiem jak dziala. POzdro i przepraszam za moje bledy w pisowni i stylistyce

[...] rozpisywał więc piszę od razu o co mi chodzi. Dwa tygodnie temu do mega życia wprowadziłem dietę mająca na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Chciał bym abyście podrzucili mi jakieś pomysły na posiłki. Pierwszy posiłek: 175 g piersi kuraka, 150-200 g warzywa, 60 g tłuszczu Drugi-Czwarty posiłek: 175 g piersi kuraka, 75 g ryżu, 150-200 g warzywa, [...]

[...] bo to jest szybkie w zrobieniu i zjedzeniu 2.200gr twarogu chudego(często go miksuję i dodaje 50gr ryżu) (+ kanapki z wędliną drobiową, sałatą lodową z chleba ciemnego, jak jestem na uczelni) 3.obiad(co mama da zazwyczaj mięso i ziemniaki..warzywa) 4.tu różnie bywa.. zazwyczaj kanapki(z ciemnego chleba), coś z grila, czasem pizza z lidla(z [...]

Witam Wiem ze podobnych tematow juz bylo sporo,ale nie moge sie zdecydowac. Jedni mi radza tak a inny inaczej. Chodzi o to, ze mam okazje zapisac sie na jakas sztuke walki Dzis dzwonilem do tego klubu gdzie to sie znajduje i w piatek mam isc na spotkanie... 1wszy trening gratis, ze jak sie nie spodoba to moze cos innego wybrac,albo zrezygnowac... [...]

[...] na silce teraz juz wogole nie cwiczy bez zadnych supli dorobil sie fajnej sylwetki moze troche klatke moglby miec wieksza ale łapa hmmmm wy***ista poprostu no i tu pytanie w jaki sposob w takim razie on sie tego dorobil bo po roku siłowni on napewno by tego sie nie dorobił dodam tylko ze ona sporo wpieprzał sera , mleka ,dosłownie prosto od [...]

Witam! Tak jak w temacie, mam problem ze schudnięciem. Mianowicie gram w klubie w piłke(oczywiscie amatorsko) do rundy wiosenne został miesiąc czasu i chciałbym schudnąc a zarazem przybrać na sile, poprawić wytrzymałość. Od miesiąca trenuje w klubie poza tym przynajjmniej 2-3 razy w tygodniu wieczorne bieganie - (od tego tyg biegam codziennie)oraz [...]

Siema, niedlugo zaczynam hst, mam juz ulozony plan. A chodzi mi konkretnie o to jak jest z progresja dla takich cwiczen jak np. na bica. Na trening wychodzi jedno uginanie, ale wyczytalem, ze nalezy czesto zmieniac. Wiec zalozmy, ze w poniedzialek zrobie uginanie nachwytem a w srode mlotkowe. Wtedy na makrocykl nie wyjdzie 24 tych samych cwiczen [...]

[...] oponkę ale z nią walczę już od miesiąca czasu poprzez brzuszki (110 dziennie) i rower (~60km co 2-3 dni) ale problem w czym innym. Otóż jeśli nie mam wciągniętego brzucha (jakoś nauczyłem się z tym żyć) to wygląda on jak u kobiety w zaawansowanej ciąży. Jest wybity, wygląda jak balon... Staram się nie pić napojów gazowanych, gdyż to tylko [...]

[...] materii nie pozwala na przybranie masy w szybkim czasie i idzie to bardzo powoli. Dlatego zakupiłem owego gainera ale jest to moja pierwsza z takich odżywek. i nie wiem jak mam ją dawkować, wiem że co do dawek odżywki mam się sugerować dietą, ale właśnie nie do końca to rozumiem więc chciałbym poprosić was o pomoc.. może to poniżej się [...]

[...] więc zapytam sama o to co mi na watrobie lezy: Moj cel to spalenie tkanki tluszczowej (ale nie ma jej tak wiele do tracenia), maksymalnie twarde mięsnie (choć nie jakieś giganty i ladnie wyrzezbiona sylwetka. Cwicze 3x tydzien 10 min rozgrzewka ok 2 godz trening silowy ( duzo powrorzen (15-20), mniejszy ciezar), następnie aeroby ok [...]

[...] no i boksuje to chyba wszystko chcę sie was poradzić w sprawach diety i ćwiczeń oczywiście nie musicie wszystkiego robić za mnie wiem że sam musze szukać ale doradźcie mi jakiej diety moge użyć mniej więcej jak rozłożyć ćwiczenia żeby organizmu nie wycięczać bo wiem że diety są dość wyczerpujące mam nadzieje że będziecie wyrozumiali i mi [...]

[...] teraz jem już tylko samego mutanta starczy mi jeszcze na tydzień. Widzę efekty po ostatnim cyklu masa podskoczyła za 61 kg do 67 kg +. Jaki odżywki mogę kupić teraz moze jakies aminokwasy prosze o pomoc pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): www.opk.pl Wiek: prawie 17 lat Waga: 67.3 Wzrost: 182 Cel cyklu: [...]

[...] niz kulturystycznie). Moj problem polega ma tym,ze mimo dobrej wytrzymalosci i dynamiki wyrobionej przez treningi obwodowe nie za bardzo umiem biegac, popostu robie to jakos tak ciezko, koslawie..... Z tego powodu jak rowniez dla poprawienia regeneracji i spalenia nadmiaru tłuszczu postanowilem co rano biegac na czczo, na poczatku 15 min, [...]

Czy na forum znajduja sie moze osoby pracujace na tym stanowisku? Zastanawiam sie (jak to ekto ktory modli sie o pol kilo masy wiecej) ile moze mnie taka praca w dziennyn bilansie kosztowac kalorii, czesto pracuje sie w temp. rzucajac ,dzwigajac,silujac sie ze stala po kilka-kilkanascie, a czasem stojac te 5h i pilnujac maszyny jak to CNC - [...]

[...] 1-10 enan 250e5d 7-12 wins 30mg Teraz takie moje pytania. Winstrol brac w 3 dawkach po 1tbl w godzinach zawsze stalych. Czyli rano, okolo 15 i wieczorem? Czy ma to jakies znaczenie? Jesli chodzi o podtrzymanie efektow po cyklu to jak najlepiej to zrobic. Cykl na suplementach czy moze ostatnio czesto pisany motyw o wrzuceniu po nim [...]